抑郁焦虑症怎么根治,抑郁性焦虑症的五大治疗方法

抑郁性焦虑症的五大治疗方法

焦虑是抑郁症最为明显的症状:心烦意乱、坐立不安、双手摸索、搓手顿足或踱来踱去,甚至有大祸临头、末日将至之感,伴有植物神经功能紊乱。抑郁症的治疗:

一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片(乐友)、百忧解或者瑞必乐。

二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

三、抑郁症的自我心理疏导:

1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。

焦虑抑郁怎么治疗的

焦虑紧张是出于对外界有期待,害怕期待落空带来的失望或惩罚,这是自我被外界占据的状态。

要想缓解焦虑,一方面是降低期待,一方面是增强自我力量。

是否需要看心理医生取决于你自己的选择,如果你的紧张焦虑影响了你的生活质量、人际交往、或者工作状态,或者你想更加了解自己,增加自我力量,更加自由的发挥自己的潜力,舒适的应对工作和生活,你可以选择心理咨询。否则,不必看心理医生。

焦虑症是怎么引起的?

一、遗传。

二、生化。对焦虑症进行的研究有:乳酸盐、神经递质、苯二氮卓受体等方面。

三、神经解剖。四、生理。五、心理。精神分析理论认为,神经症状焦虑是对未认识到的危险的一种反应。

焦虑症有什么表现?那些症状?

一、症状分类焦虑症多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人,后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。亦有部分患者诱因不典型。

临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。

急性焦虑:主要表现为惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性),又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等,进一步加重患者的恐惧,使患者精神崩溃。这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安,常给医师一种心血管疾病发作的假象。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时,当发作过后或适当治疗后,症状可以缓解或消失。

慢性焦虑:急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生,但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状,即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等,有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分,故需要医师对病情有全面细致的了解,以免误诊。有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病,像心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜等可以帮助医师查出疾病。不过,焦虑症的主观症状虽然严重,但客观休征却是很轻或阴性。

如何治疗焦虑抑郁,需要严格的做到下面几点:

1.不反应。不管你的思维让你如何焦虑,你的想法让你觉得天快塌下来了,我们也要做到不反应。所谓的不反应就是让你的想法和认知从你脑中飘过,不去理会它。我知道这个很难,但是你必须要去做,我们可以一点一点的来,从3分钟做起,直到3个小时,3天,最后做到彻底的不反应。

2.正念练习。穿越抑郁的正念之道这本书跟着它去做。一开始你会很抵触,倒是如果你对自己负责,那么一定要坚持下去。正念就是如实如是,你的念头和感受只是念头和感受,不对他产生得失和挂碍,它就是那样,仅此而已。

3.行为的矫正。让自己忙起来,你要定下一个每个小时都有事情的计划,最好是那种可以让你兴奋和开心的计划,然后严格的执行。这一点很重要,我们认知的偏差会让我们的行为改变。如果我们什么都不做,就呆在那里想,那么我们就让妄念的诡计得逞。

4.允许。我们允许一切的发生,允许自己现在的状态,允许自己有任何的想法。慢慢来,给时间一点时间,你真的做到允许的那一天,你会发现你连允许都忘掉了。

另外,焦虑和抑郁的人情绪控制方面做的很差,易怒,突然悲伤都是特别正常的。这个时候你也需要必要的倾诉和正念。别把情绪放在心里堵着。

最后,要对自己负责,给时间一点时间,一定会好的。

如果很难,找心里咨询师协助。

如果我的答案能对关注问题的人有启发和帮助请点个赞或者评论留言给我一个鼓励!谢谢,愿你三冬暖~

扩展阅读:我看了500个好友的朋友圈后,发现了当代年轻人容易焦虑的情绪模式

抑郁症和焦虑症能治好吗?

你好,首先我想说的是抑郁症和焦虑症不是绝症,绝大多数抑郁症和焦虑症是可以治愈的。 第一:抑郁症和焦虑症的确是今人头痛的疾病,让患者感到前途暗淡无光,度日如年(一些具体症状我在这里就不多说了)但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦,好了之后自然会消失。 第二:抑郁症和焦虑症目前有很多治疗的办法,心理治疗,药物治疗以及两者相结合治疗等等,随着科技的发展和药物的不断研制开发,现在的药物不光疗效好而且副作用小。 第三:也是个人认为最重要的一点,抑郁症和焦虑症不是绝症是可以治好的,患者需要坚强的毅力和自己不懈的努力,我说指的不是要患者强迫自己做一些自己不愿意做的事,可以做一些力所能及的事情来转移自己的注意力,还可以做一些体育锻炼,比如早上慢走,慢跑,打打羽毛球。这些运动对抑郁症的恢复能起到不小的效果,还有自我认识和自己调节也是很重要的,有些患者一旦得了抑郁症和焦虑症就整天郁郁寡欢,唉声叹气,感觉生不如死,不去和病魔做斗争,是问长期这样下去能好吗?心理自我调节和对自己要有信心是战胜抑郁症的法宝。 第四,得了抑郁症和焦虑症倾向就应该引起自己的重视,千万不要盲目服药,请到正规医院做心理咨询.让专业的心理医生给你诊断是否真的是抑郁证,如果有病应及时治疗,以免贻误病情。 虽然我的回答不是很完善,全面,但是我希望我以上所说的能给你带来一些帮助和启示,最后敞开心扉祝你身体健康,开心愉快。{敞开心扉原创}

如何克服抑郁与焦虑症

“焦虑”和“抑郁”,竟然是同一回事?

原创: 「罗辑思维」

假设这样一个场景:早上八点有个重要面试,有这样两个人——

甲:总担心迟到,五点醒了就睡不着了;

乙:意志消沉,拖延,甚至想取消面试……

是不是觉得甲是焦虑,乙是抑郁,两者完全不一样?但事实上,这俩人是同一回事。

今天这本书,就告诉你为啥俩人是相同的,并教你如何摆脱焦虑和抑郁的困扰——

《自我训练》

作者:[美]约瑟夫·卢斯亚尼

译者:曾早垒

出版:重庆大学出版社

作者经过长期研究,总结出了这套“自我训练”法。不仅治好了自己的焦虑和抑郁症,还医治好了数万名患者。

这样经过检验的方法,值得一看。

1. 从表象上看:焦虑是对外应战,耗费精力;抑郁是对内逃避,停止努力。两者是完全不相关的两个问题。但事实并非如此——焦虑和抑郁,其实是一枚硬币的两面。回想一下,这两种状态是不是经常在身边某一个人身上交替出现?

2. 焦虑和抑郁是人在进化过程中,两种生存策略的遗留。面对危险,我们大致有两种选择——应战和逃避。应战是投入精力、解决问题,逃避是减少投入、回避问题。这本来是人应对危险、获取安全感的两种方式。但如果被臆想的危险错误启动,就会损害人的健康:应战要求做好万全准备,会演变成焦虑;逃避要求人回避问题,会导致抑郁。

3. 利用应战和逃避寻求安全感的例子,生活中非常常见。有些孩子因为被父母误解,就躲在房间偷偷哭泣,其实是孩子启动了逃避模式,缓解自己的压力;有些孩子因为没有得到表扬,就生气摔掉玩具,这是孩子启动了应战模式,让自己看起来不那么脆弱。两种反应,都是孩子获取安全感的方式。

4. 每个孩子都会遇到危险,为啥只有小部分人会焦虑和抑郁呢?随着个人成长、认知能力越来越强,大多数人都会摆脱童年的无助状态,在实践中慢慢找到自信,重塑安全感;而有一部分人,因为长期缺乏安全感,会习惯性地把应战和逃避,当成根深蒂固的处事方法,这就导致了抑郁和焦虑的产生。

5. 所以说,焦虑和抑郁,都只是一种习惯。焦虑是面对问题烦躁、易怒、紧张的习惯;抑郁是易消极、自卑、逃避、厌世的习惯。也因为它们只是一种习惯,所以是可以通过自我训练,有意识地改掉。

6. 要摆脱焦虑和抑郁,具体分三步。

第一步:了解自己属于哪种人格,对症下药。常见的特殊人格有三种:

① 自寻烦恼型人格:容易小题大做或臆想危机,渴望对一切未知的事情做准备,常用的句式是“要是...怎么办”。

② 刺猬型人格:很难与人亲近,会通过攻击、冷漠来避免被伤害,认为世界上只有威胁自己的人和可能给自己带来威胁的人。

③ 乌龟型人格:一旦发生不可控的事,就会选择拖延和逃避,形成一种假象的安全。

7. 第二步:找到自己的思维陷阱。习惯焦虑和抑郁的人,都是陷入了一个思维陷阱。一旦遇事,就会启动这个错误的思维模式。

比如,有些人觉得自己不够好,一旦发生不好的事情,就会启动这种思维模式——“我本应该……”,陷入抑郁;还有些人喜欢胡思乱想,一旦出现自己不理解的事,就会觉得“他不爱我了”“老板就是看不起我”,从而陷入焦虑……只要破除这些思维陷阱,问题便迎刃而解。所以,一旦这种想法出现,立刻把它们写下来,提高警惕。

8. 第三步:利用自我交谈,重建自信。当听到内心在说“我的老板肯定讨厌我”等消极声音时,问问自己:这是事实还是想象?焦虑往往是对未来的担心,抑郁则是懊恼曾经的过错。如果烦恼属于当下,那就是事实,想办法解决;如果是不可控的未来和不可逆的过去,那就是想象,需要让它停下来。

9. 怎样停止这种不必要的想象呢?答案是把内心想法大声说出来,告诉自己“这不是真的,事实并非如此”。如果语言不起作用,还可以试试视觉效果。比如,在脑海中想象一个刹车的按钮,当焦虑和抑郁来临时,就按下按钮,尝试让自己冷静。

10. 最后一步:忽略它,随它去。如果要刻意控制它们,结果往往会适得其反:越想冷静反而越焦虑,越想走出去反而越抑郁。焦虑和抑郁没那么可怕,试着不去想它。

11. 如果做不到直接忽略,可以试着转移注意力。把思维放在呼吸上,用冥想练习放空大脑,让自己冷静下来。

12. 对于焦虑症和抑郁症患者,虽然自我训练很重要,但不代表药物治疗没有用。药物帮助缓解病情,能治“标”,自我训练则能治“本”。不过要注意的是,自我训练需要长期的刻意练习——只有坚定内心,才能一点点改变,摆脱焦虑和抑郁的困扰。

让我们对《自我训练》这本书的作者约瑟夫·卢斯亚尼、译者曾早垒、出版方重庆大学出版社,说一声感谢!

最后,与你分享书中的金句:

焦虑和抑郁,其实是一枚硬币的两面。

焦虑抑郁怎么治疗好?

治抑郁费用贵 , 抑郁的物理治疗 , 查明病因 , 传播抑郁好方法 。

一个人同时有焦虑症和抑郁症,这种情况该怎么做?

建议去寻找心理医生的帮助,每个人的情况都不一样,这是生病,是无法自愈的心理疾病。每个人状况和程度都不一样,没有办法给你答案。

心理疾病看似距离我们很远,但其实每个人的抗压能力都不同,我们很多时候都无法给自己一个准确的自我定位,当我们感觉到青虚不受控制的时候最好还是去咨询一下心理医生,从心理医生那里得到一些建议。

对于这类情感性疾病的问题,目前主要的治疗手段,还是要考虑药物的治疗,但是这个要看病情。有些轻度的话,那么还是要考虑一些心理治疗,也是可以帮助的。这个要看患者的严重的程度,最好是两者联合治疗,这是可以受到很好的效果的,这种疾病最终来说还是需要结合患者的自我情况来判断。

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以去上海。 焦虑病因:首先在生活中要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,给自己缓解一下压力。这样的话将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。当你面临情绪紧张时,也可以深呼吸,这样也有助于舒解压力消除焦虑与紧张。假使眼前的工作让你心烦紧张,

你可以转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。还可以起身走动,暂时避开低压的工作气氛。焦虑治疗:对于焦虑症的治疗除了药物配合以外,更需要心理辅导,以及日常自我调理,要时刻提醒自己,去建立自信。最好的是心理暗示语,比如一直对自己说“我是最棒的”。这种心理暗示法对克服紧张有着很好的功效。

心理疾病是一件很可怕的事情,他虽然不会对你的防御系统发起攻势,但是你的心情其实可以决定很多东西,当你觉得情绪不受控制的时候,一定要停下来正在进行的工作,好好审视一下自己的情况,自己是否可以解决这件事情,是否需要别人的帮助,不要盲目逞强。

得了焦虑症怎么办,怎样才能治好?

一、产生焦虑症的原因:

1、生物学因素,如遗传影响与生理因素;

2、心理因素,不良的认知,自我、本我、超我的失衡,童年、少年或成年期未解决的冲突等。

3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

4、焦虑症在女性中的影响更大,由于女性对各种感官刺激非常敏感,包括身体接触、周围的光线、噪音和气味,很容易因此歇斯底里地发作起来。

5、生活中再出现了应激事件,如天灾人祸等,就更有可能引发焦虑症。因为,在此过程中,心理压力得不到有效释放,从而导致持续的紧张、心慌等。

6、焦虑症还与紧张相关的激素,如甲状腺素、去肾上腺素的分泌紊乱又会加重焦虑症的症状。

二、如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。

焦虑症的自我心理治疗:

1.、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。

2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。

4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。

5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。

焦虑症能彻底治好吗

焦虑症是可以治愈的,但焦虑症的治疗需要比较长得时间,如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。

焦虑症的自我心理治疗:

1、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。

2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。

4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。

5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。

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