挫折应对与大学生心理健康读书心得,如何应对挫折 大学生心理健康

如何应对挫折 大学生心理健康

1、遇到挫折时要学会冷静:很多人一遇到挫折或者不如意时,往往都会表现的很冲动和急躁,甚至对身边的人发脾气,这样不但不利于解决问题,还会将问题严重化。

2、遇到挫折时不要去抱怨:很多人在遇到挫折时,总是会不停的抱怨,抱怨这些都是于事无补的,还不如想办法去解决问题更好。

3、遇到挫折时不要想逃避:选择逃避,这是大部分人遇到挫折时的第一想法,肯定没有人会喜欢挫折,面对挫折,逃离的越远越好,虽然说逃避也算是面对挫折的一种方式,但绝对不是最好的方式。

4、遇到挫折时可请人帮忙:自己能够轻易解决的事情就不叫挫折了,俗话说,一人计短,两人计长,这句话有一定的道理,不要觉得找人帮忙不好意思,朋友之间就应该是互相帮忙的,这次请朋友帮忙,下次再帮回去就可以了。

大学生应该如何看待压力和挫折,应该如何积极应对挫折

(挫折) 就大学生的心理健康而言,最重要的不是挫折本身,而是挫折对个体造成的负面情绪及内心感受,因而在遭受挫折之后,首先要面对和需要解决的是如何从挫折而导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情绪状态中调整出来。挫折和失败是人生中之必然,然而对于不同的人来说,它们却有着截然不同的意义,它或是你完美人生的点缀,或是你人生中永远的伤痛;或是你成功的垫脚石,或是你前进的绊脚石,这完全取决于对待挫折的态度,即对挫折的认识和应对方式。面对挫折我们应该学会从不同的角度看待挫折对于人生的意义,读出对面的美丽,我们要能够在挫折中吸取教训的同时,学会看到挫折背后所蕴含的积极意义。心理学家认为,经受过挫折和失败的人,能够勇敢的迎接挑战。在成长的过程中时常经历挫折的人,经过多年的磨炼,会具备一种在逆境中生存的强大能力。无论出现怎样的困难,他们都不会像茅草屋遇到暴风雨时那样容易被摧垮;在灾难像飓风一样袭来时,也能够巍然屹立、毫不动摇。 面对挫折,年轻的大学生们可采用以下的方法:

一)从容面对、快乐掌控

面对挫折,不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥,不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折,唯一可取的态度是从容面对,如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼,那么,一次“创伤”就会变为一颗宝贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合了的创伤之中升华出来的东西,它不仅可以有效地抚平伤痕,而且可以使我们珍视经验,减少错误。

记得有这样一则故事:一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎,以致出壳后身躯臃肿,翅膀干瘪,根本飞不起来,不久就死了。这个小故事说明:痛苦是成长的必经之路,要得到欢乐,就必须能够承受痛苦和挫折。在人的一生中,我们不止拥有挫折的痛苦体验,也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们从容面对,就可以掌控挫折;当我们有足够的勇气并保持快乐,就可以得到最珍贵的收获。 (二)适度宣泄、尽早摆脱

面对挫折,有人惆怅悲观,把痛苦和沮丧埋在心里;有的人则选择倾诉——我赞成后者。如果心中苦闷,不妨找一两个亲近的人,把心里的话倾吐出来,这样,不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护,它可以消除因挫折而带来的精神压力。

宣泄应当适度,“乞丐型”、 “进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳的。如果你还想活得有尊严,还想重头再来干点事的话,就不要像“样林嫂”那样总是述说“阿毛”的故事。那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来,你的哭泣只能提醒人们注意你曾经的无能。当你醒悟到还有那么多的正经事等着你去干的时候,就没有必要选择“秋菊”的方式,因为过度“打官司”的成本太高,总是“要说法”会影响干正事。用节省下来的时间去做你应该做的正事,也许你早就远离了某次“风雨”的影响。

(三)激励潜能、独立自救

独立自救是生命中最闪光的品性,这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击,有的人一蹶不振,有的人则激发潜能,自己拯救自己——前者没有看到自己的潜能,后者则充分地汲取了潜能的力量。

一个小故事说:“一头猪的腰部脱臼,在那里费力的爬着,孙子要去帮猪按摩,爷爷喊住了他,爷爷拿起一个土块向那头猪扔去,那猪吓得挣扎着跑起来,爷爷在后面追赶它,只见那猪跑着跑着腰部便上去了,恢复了正常”。人遭受挫折就好像小猪脱臼,真正能帮助你的不是别人而是你自己。有时,我们在挫折的伤痛中忽视了自己的潜能和改正错误的勇气,一味地等待外力的帮助,这就等于放弃了自己对自己承担的责任和义务,这是一种懒惰和没有出息的做法。

林肯发现的“马蝇效应”和无锡小天鹅集团的“末日管理”,实际上都是一个道理:利用危机状态产生的压力激发生命体的巨大潜能。人是需要压力的,有了压力我们才不敢松懈,才会努力拼搏,才会不断进步。其实,在生活中让自己忙起来,是一种自我加压的方法。面对挫折,适度转移注意力,自我增加良性压力,可以有效改善自己的心境。比如可以通过从事集邮、写作、书法、美术、音乐等趣味活动来调试自己的心情,缓解苦恼带来的种种压抑,随着时间的推移,沮丧也就渐渐淡忘了。

(四)适当取舍、远离烦恼

放弃是一种智慧和境界,但是,面对现实的种种诱惑,又有多少人能够做到这一点呢?很多人原本也曾从容、平和地生活着,可一旦被太多的诱惑和欲望牵扯,便烦恼丛生。有的时候,我们将奋斗的目标定得过高;有的时候,我们将奋斗的目标定得过多——这是我们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者,都使我们深感心有余而力不足,最后都可能会导致迷失方向,走向绝望。

聪明的办法是学会取舍,不必事事争第一,舍弃自己还不具备能力与条件的目标不是坏事,“塞翁失马,焉知非福”?只有在明白了自己一生何求之后,去明智地取舍,并学会放弃,才能摆脱无谓的烦恼,拥有自在的生活。

三).学会说出你的秘密,在亲情和友情的温存中消解痛苦,从他人那里获得力量与支持。一个快乐有两个人分享,就变成了两个快乐;一个痛苦有两个人来分担,就变成了半个痛苦。学会说出你的秘密,不仅会缓解你的压力和痛苦情绪,而且可以学会从不同的视角看待问题本身,往往会有一种“柳暗花明又一村”的境界。

应对挫折的方法还有很多,如过好生活的每一天,充实的生活会让我们无暇顾及挫折;如同时学会遗忘,让时间做主等等。如何选用,因人而异,需要我们在生活中去慢慢体悟。 (压力)大学生自己要正确面对压力,提高心理承受能力 大学生自己应该认识到大学生活并不总是一帆风顺的,困难是不可避免客观存在的。因此,当遇到困难时,不应该退缩,要无畏地去正视它,解决它。应采取积极态度看待压力,那就是压力可以磨练人的意志,激发人的智慧和潜能,把压力看成是生活的挑战,成长的机会。巴尔扎克说过:“世界上的事情永远不是绝对的,结果完全因人而异。苦难对于人才是一快垫脚石,对于能干的人是一笔财富,对于弱者则是万丈深渊。”因此在压力面前要保持勇气和信心,有心理准备去勇敢迎接各种各样的任务和挑战。自信是成功的基石,有了自信才会有克服困难的勇气和力量。要树立正确的奋斗目标,目标确定后,要用自己的毅力和坚强的意志去实现,不能好高骛远,也不能半途而废。特别是在学习方面,不能用经济价值和立竿见影的效益去衡量,知识是长远的利益和效益,不能简单地认为学习理论知识立刻就会在能力上有很大的提高。些急功近利的思想永远都不利于我们意志的磨练与健康心理的形成。

作为大学生也应该积极地面对压力并通过一些方法减轻压力。这些方法有:(1)注意力转移法,也就是把自己的注意力从产生压力的压力源离开,转移到某些其它的自己感兴趣的方面从而减轻压力。(2)体育运动法,研究结果表明,散步、慢跑、打网球等对于抵消和减轻压力都是有益的。任何一种活动都可以增加输入到身体和脑部的氧,促进血液循环,人就会更显机灵,从而增强抵抗压力的本领。另外大学生还可以根据自己的实践创造一些适合自己的减轻压力的方法。从而有效地减轻压力的不良后果,增强压力的积极后果。

对于压力和挫折,大学生如何应对

如何面对挫折

一个人的一生中不可能总是一帆风顺,风华正茂的大学生将随着知识的积累、阅历的丰富逐步走向成熟。在这些过程中,大大小小的挫折将时刻伴你左右,只有敢于和善于直面人生的挫折,才能在挫折中奋飞,在拼搏中成功。

(一)要正确地认识挫折

挫折指人在达到自己人生目标过程中所受到的困难以及因无法克服这种困难而产生的一种紧张状态和情绪反应。从哲学上讲,挫折的产生既是必然的,又是偶然的。说其必然,是指在人生整个过程中,人们总是或多或少,或轻或重地可能遇到各种不同的挫折;说其偶然,即在人生旅途中,每个人可能遇到什么样的挫折、什么时候发生挫折是很难预料的。了解到挫折的特征,我们就容易应对人生挫折了。

(二)冷静且客观地分析挫折产生的原因

挫折的产生不外乎客观原因和主观原因两种情况。客观原因即外界条件的限制和阻碍,这种条件主要包括自然条件和社会条件。自然条件的限制和阻碍,这种条件主要包括自然条件和社会条件。自然条件如天灾人祸;社会条件如社会政治动荡、战争等。无论是自然的天灾人祸,还是社会变迁影响,对于个体都是不可选择的。因为人不可能选择家庭出身、选择社会时代,更不可选择自然。主观原因,即是主体条件的限制和阻碍,它主要包括行为者自身的条件和认识的偏差两个方面。个体自身的条件如容貌、身高、健康、经济状况、智力、心理素质等影响个人目标实现的因素。认识的偏差表现为目标过高和期望值过高,致使行动无论怎样努力都难以达到目标。

青年期正处于自我意识确立的敏感期,思维方式的两极波动异常使青年走向简单否定。因此,冷静地对产生挫折的原因进行客观的分析不仅需要掌握唯物辩证法这个基本武器,还要善于改变自身的不良个性。

(三)积极寻求战胜挫折的方法

认识和分析挫折的目的是为了战胜挫折。要战胜挫折,就必须找到适当的方法。

1、热爱生活 从人生态度的层面上看,热爱生活反映了人生的一种基本信念,提示了人对自己、对社会及其生活的一种积极倾向,这种倾向内在地奠定了人们正视产生任何挫折可能性的心理随基础。

2、锻炼意志力 不论是从社会发展还是人生的进步方面看,人类社会和个体的每一次进步都是以物和人的牺牲为前提的。在今天这个多变转型的社会中,一个人要想成功必须要具备顽强的意志。只有一个好的智力而没有坚强意志力的人很难适应社会进步的。

3、重建目标系统 当人陷入某种困境时,理性的迷失或降低都是常见的情形,因此要走出认识上、心理上的某些误区,重建自己的目标体系。这才是一个理智的、成熟的人的标志。

4、要有成败两手准备 这是前人人生经验的总结,更是生活辩证法的揭示。有了“最坏”的准备,就等于增强了心理承受力。有了对挫折较强的心理承受力,再加上向“最好”处努力,就能够构成积极的人生态度,这有利于在人生实践中把握自学性,减少盲目性;增强主动性,减少被动性。

[典型案例1] 小凯和玲都是校学生会的干部,平时经常在一起工作,慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼的玲,正当他想表白的时候,得知玲已经有男朋友了。小凯知道自己是没希望了,他想就这样吧,能做一个普通朋友也不错,最起码还能经常在一起。可事情却变得越来越糟,他总是莫名其妙地对玲发火,嫌她烦,老是伤害玲,自己也知道这样不对,可就是没有办法控制自己。

[案例解析] 情感问题已经成为困扰大学生的首要心理问题。由于他们在校学习都一帆风顺,在家又备受宠爱,所以很多大学生都养成了我行我素的性格,却不知道如何与别人相处,在人际交往和恋爱中很容易遇到挫折,在挫折面前又显得不知所措。如果小凯能把这件事看作是自己感情世界里的一道风景,这种挫折感就会消失。

[典型案例2] 某高校大学生杰说:“我以前在高中时可以说是佼佼者,到了大学里,好像每个人都比我强,我发现自己就好像巨人堆里的矮子,老担心自己考不好。师哥师姐还告诉我们要过级,要多拿证书,要考研,现在我每天一躺到床上就做噩梦,上课也不能集中精力,书也看不下去,眼看这要期未考试了,我究竟该怎么办?”

[案例解析] 能进入大学的学生,通常是中学时代的佼佼者,而大学里是人才辈出,精英汇集的地方,这种反差让那些对陌生环境适应能力较差的同学无法找准自己的位置,会暂时出现一个迷茫期。一般来说,发生这种情况的都是一些平时成绩较好,对自我要求比较高、喜欢追求完美的人。因为目前在大学里,考试成绩的好坏与就业、奖学金、评优、入党等有着密切联系,如果太过看重这些的话,就容易造成紧张心理。

[典型案例3] 大学生杨某说:“转眼就要毕业了,我很担心自己的工作。平时成绩不是很好,又没有什么‘关系’,找不到一份好一点的工作,对辛辛苦苦供自己念大学的父母来说,有点残忍;考研吧,家里又没有钱。自从实习后,我就很茫然,看着同学们都在忙着写自荐材料,联系单位,我都不知道自己到底该干什么,课也不想去上,没事情的时候就在街上瞎逛,走在路上也总是一副失魂落魄的样子。我知道自己现在的状态很不好,可是又实在没有办法。”

[案例解析] 如今就业形势日趋严峻,面对着来自社会、家庭以及自身的重重压力,对未来充满了恐惧,产生难以把握自己的感觉。这是典型的就业恐惧症症状,面对未知的将来,即将毕业的大学生极易产生这样的焦躁心理。如果杨某能把这种就业挫折看作是对自己的一次考验,或者能认识到“所谓的好工作,并不一定会适合自己特长和才能的发挥”。那么这种就业挫折就会大打折扣。

如何面对挫折

人生在世,谁都会遇到挫折,适度的挫折具有一定的积极意义,它可以帮助人们驱走惰性,促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过:“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。“关键的问题是应该如何面对挫折。

人们都希望自己的生活中能够多一些快乐,少一些痛苦,多些顺利少些挫折,可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人,总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事:草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天,蛹上出现了一道小裂缝,里面的蝴蝶挣扎了好长时间,身子似乎被卡住了,一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是,他便拿起剪刀把蛹壳剪开,帮助蝴蝶脱蛹出来。然而,由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎,以致出壳后身躯臃肿,翅膀干瘪,根本飞不起来,不久就死了。自然,这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理,要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼,也是一个人成长必经的过程。

造成挫折的因素有很多。例如,将奋斗的目标定得过高,能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如,一个大学生很想专心攻读博士学位,可又处于热恋之中;读书与恋爱如鱼与熊掌,他希望兼而兼得之,但对他来说最佳做法是只选其一,这就是一种“双趋冲突“。又如,一对正谈恋爱的男女,接触几次后就觉得该谈的都谈了,再也没什么可谈的了,俩人只能你看我,我瞧你,显得十分尴尬,可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。“

人在遭遇挫折时,往往会感到缺乏安全感,使人难以安下心来,工作和生活都会受到影响。那么,人在遭受挫折的时候,又应如何进行调试呢?以下十种方法,不妨一试:

第一,沉着冷静,不慌不怒。

第二,增强自信,提高勇气。

第三,审时度势,迂回取胜。所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了。

第四,再接再厉,锲而不舍。当你遇到挫折时,要勇往直前。你的既定目标不变,努力的程度加倍。

第五,移花接木,灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现,可用比较容易达到的目标来替代,这也是一种适应的方式。

第六,寻找原因,理清思路。当你受挫时,先静下心来把可能产生的原因寻找出来,再寻求解决问题的方法。

第七,情绪转移,寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式,使情绪得以调适,情感得以升华。

第八,学会宣泄,摆脱压力。面对挫折,不同的人,有不同的态度。有人惆怅,有人犹豫,此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人,把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言,宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力,可以减轻精神疲劳;同时,宣泄也是一种自我心理救护措施,它能使不良情绪得到淡化和减轻。

第九,必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时,不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情,晓之以理,导之以行,循循善诱,使你从“山穷水复疑无路“的困境中,步入“柳暗花明又一村“的境界。

第十,学会幽默,自我解嘲。“幽默“和“自嘲“是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时,不妨采用阿Q的精神胜利法,比如“吃亏是福“、“破财免灾“、“有失有得“等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂“,冷静看待挫折,用幽默的方法调整心态。

人生在世,不可能春风得意,事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷,大智若愚,保持一种恬淡平和的心境,是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境,就需要升华精神,修炼道德,积蓄能量,风趣乐观。正如马克思所言:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

大学生应该如何应对挫折

但是,不同的人对挫折的态度却不尽相同,挫折对他们的意义也不一样。有的人以积极的态度应对挫折,他们在挫折面前能冷静地分析自身遭受挫折的原因,总结经验教训,及时消除挫折带来的负面情绪,变挫折为激励自己奋发向上、努力取得成功的力量。而有的人则以消极的态度对待挫折,当挫折发生的时候,自暴自弃,怨天尤人,整日沉浸在痛苦、失望当中,甚至采取消极对抗的行为。积极地对待挫折的态度是有利于个体的心理成熟和心理健康的,而消极地对待挫折的态度,则容易使人长期处于负面影响中,要认识到挫折与世界上的任何事物一样,具有双重性,它既可能是个人成功的阻碍,也可能是个人奋斗的动力。辨证地看待挫折,以积极的态度对待挫折,可以使挫折由坏事变好事,成为磨练个人意志,使人奋发向上的动力。应对挫折的方式在挫折出现后采取的应对方式可以分为积极和消极两种。积极的应对方式如冷静分析、正确归因,朝积极方向思考,效仿英雄榜样,调整目标,不断努力,寻求他人的帮助,合理的情绪宣泄等,对维护个人心理健康是有益的。而消极的应对方式如攻击、退缩、冷淡、固执、压抑、否认、退化等,虽然在一定程度上可以减少挫折带来的焦虑,但是长期地使用,则会引起个体人格的变化,损害个体的心理健康。每个人都应当认识到各种积极的、消极的应对方式极其影响,从而使个体能正确地使用应对挫折的方式。挫折承受力的训练与培养挫折承受力是一种心理素质。要培养好的心理素质,应从积极的挫折应对开始。个人对挫折的承受能力和其他的心理素质一样,是可以通过学习和训练而获得的。当代学生家庭条件比较优越,挫折经验比较少,因而挫折承受力较差。针对这一情况,大家可互相配合,适当创造一些挫折的情境,培养个体的独立意识和独立能力,增强个体的挫折承受力。应对不良学生的个别心理辅导由于大学生社会阅历浅,心理不够成熟,应对挫折的能力是有限的。在生活和学习中遇到重大挫折时,个别学生可能会出现应对不良的心理症状。心理咨询是一项给来访者以心理指导和帮助的专业性服务工作,它给大学生提供了一个倾诉内心积淤的场所,能有效地消除其心理挫折所带来的焦虑和痛苦,为大学生心理发展,提高环境适应的能力提供具体指导。(心晴坊)

关于大学生心理健康,面对挫折或者恋爱过程中的困扰,

一、大学生常见的挫折心理特点:

1、与人际交往有关。在大学生心理咨询的实践中,人际交往常常在大学生来访者的问题中占第一位。人际关系紧张、敏感已经成为困扰大学生的一个不容忽视的问题。

2、与学习有关。学习成绩的下降,极易使学生产生严重的受挫感,这种受挫感使得学生学习兴趣下降,学习动力缺乏。

3、与恋爱有关。大学生恋爱中的心理挫折主要包括单相思、恋爱中的感情纠葛和失恋,其中失恋是最为严重的心理挫折之一。

4、与生活贫困有关。来自金钱的压力以及深深的自卑感,使得贫困家庭的学生总是低估自己,不能很好的完成学业。

5、与求职有关。面对激烈的就业竞争和择业压力,大学生出现了难以摆脱的心理矛盾,致使心理失横,出现心理挫折。

二、增强大学生挫折适应力的途径

1、主动接受锻炼,培养应对问题的技能。可以通过参加社会活动,有意识地接受挫折应对技能的训练,从中积累处置挫折情境的经验,培养应对问题的技能和处理问题的责任意识。

2、学会挫折心理的自我调适方法。比如:自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节发等。

3、积极寻求社会支持。

三、提高大学生挫折承受力的方法

1、大学生应对挫折的几个常规步骤

(1)承认已经发生的事实。事件已经发生,再也无法挽回,必须向前看,该干什么就干什么;

(2)接受它并包容它。要学会想开点,人生短暂,大学生有更重要的人生任务,不要在小事上耗费太多,那样不值得;

(3)积极转移注意力,让自己去忙另一件事;

(4)直面最坏的情况;敢于直面自己所不愿意看到的事实,是心理素质的重要标志

(5)冷静分析,提出问题,解决问题。当一个人能够冷静地提出问题,并积极寻求解决问题的方法,他就开始化解挫折了。

2、大学生挫折承受力训练方法

(1)蹲马步;

(2)冬天洗冷水浴;

(3)经常对自己说激励语言;

(4)不断地自我激励,如获得成功后立即自我奖励、经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。

四、大学生应对压力的一般方法

1、认识你所能改变的事物;

2、关注对压力的情绪反应;

3、减少对压力的情绪反应;

4、改善对压力的生理反应;

5、加强生理储备;

6、加强情感储备。

心理健康 环境适应、认识自我、学习心理、人际交往、恋爱心理、情绪管理、压力与挫折应对等任选角度 论文

有人说人生就像一个万花筒。也有人说,人生是一个浮云,也有人说,人生是一个茶几,上面摆满杯具和餐具,茶几上的餐具和杯具会随着岁月慢慢变多,这就是人生。成长是多味的:“酸甜苦辣”是成长必有的。 酸,是成长中每个人都接受过的.当受到老师批评时;当受到别人的欺侮时;当自己感到委屈时,一股酸劲儿从心底就窜出来了.眼泪也会不知不觉地从眼眶中"啪嗒啪嗒"落下.小时侯委屈了,总会有个依靠,到父母那里撒娇或者倾诉自己的委屈,然而张大了,懂事了自己也慢慢地学会了自己去承受,去面对.成长中,酸也伴随着长大,悄悄地不再让人心酸,好象离我们远去了. 苦,当热腾腾的咖啡一下喝到口中,咽下去,浓浓的苦涩便从舌尖流入心扉,进而弥散到心灵深处,那种滋昧真的如同现在的日子:虽苦但却领略了生活,在苦涩的学习生涯中品味着生活的百态,寻找自己未来的梦!真正让我认为这两种事物具有相通之处的原因在于:咖啡用心煮,美妙的心情才会荡漾于心中;学习,用心体会,用心感悟,用心交流,鲜花才会在泥泞的道路上绽放! 有人说初三的滋味就是那炸糊的花生米:黑、苦!不少站在开往中考列车上的同学总是夸大自己的痛苦,为什么不想到自己在艰苦的生活中能得到锻炼,早日成熟呢?失去的天真回不来,得到的成熟挥不去,初三的轨迹就是这样清晰而有痕! 也许初三的日子是苦涩、是咸味、是叛逆的,但这一切不可阻挡我们跋涉的脚步,充满梦想和激情的我们,内心渴求成功的火焰在熊熊燃烧,最后时刻突破重围最有效的办法就是拼搏。面对初三,我们只有战斗在风口浪尖才能感受到最惬意的快感! 辣,是成长中最令人受不了的滋味.当你正开心时,如果有一件事让你立即悲伤起来,这就是辣.在每个人的成长中,总会发生一些令人受不了的事,如亲人的离去,朋友因误解的远离,同学因看不起的躲避,都使人心中被火烧一般,谁会受得了这种煎熬呢?然而,一个人成长了,他就必须面对,并且克服这些困难,使心恢复以往的状态. 甜,是成长中每个人都喜欢的滋味.成功的喜悦,胜利的欢欣,战胜的欣慰,都是成长中的甜.小时侯,总以为有爸爸妈妈疼爱就是幸福,就是甜蜜,而张大了,才知道甜中也有自己的努力,而不是单单靠着别人的给予.因此,张大的甜更令人向往,而小时侯的甜则令人怀念. 阳光总在风雨后:不经历风雨,怎能见彩虹?这时,才深深地明白了这些话的含义。这些话在此时此刻从我嘴里说出,没有任何站着说话不腰疼的味道。当经历了辣、酸、咸、苦之后,我尝到了最终的滋味--甜,比蜜糖还要浓的甜。 或许,这就是成长真正,也是最本质的滋味--甜。 成长,有酸有甜,有苦也有辣,但只有成长了才能真正地懂得这些酸甜苦辣对自己的帮助与了解.也才能知道自己是否长大了,懂事了......

追问:

有没有其他的了

看来没有其他的了,用这个吧,反正我是大一,不会写论文,谢啦

在自我意识,人际交往,情绪管理,挫折应对等方面获得的知识和能力,写一篇自我成长报告,题目自拟,不少于1500

一、个人成长感言:

用孩子般的眼神看世界,一切都是美好的。

二、个人成长分析

我们每一个人,在一生成长过程中,都会有很多问题和疑惑,而往往很难找到问题的答案和解决的办法。而今,当我重新和自己的学生一起完成这游戏时,答案又发生了新的变化。人总会随着环境的变化,不断地调整自己的状态,不断地完善自我,去发现,去挖掘,一点一点地向目标靠近,希望能最终实现自我。

每一个人降临到这个世界上,都从父母的遗传基因中继承了人类的基本属性,都具备了各种发展的潜力,拥有了成长的无限可能性,至于最终能够成为怎样一个人,很大程度上是由他成长的经历,社会环境,生活事件所决定。回顾自己的成长历程,我感到自己的生活经历及情感体验对铸成今天的我起着决定性的作用。

我的父亲是自己中学时代的校长,是一位真正的名副其实的共产党员,他为教育事业奉献了全部的精力。母亲朴实善良,她经常热心的帮助有困难的邻里相亲。正是受父亲潜移默化的身教影响,我才报考了师范学校,最终成为了一名光荣的人民教师。正是受母亲的良好熏陶,我也具备了乐于助人的良好品质和无私奉献的精神。

在日常生活中,我乐于助人,只要遇到别人有困难时,义不容辞的伸出援助之手,只要碰到需要帮助的人我一定会主动帮助,多年来,我帮助过的同学以及帮助过的陌生路人不计其数。自己用实际行动倡导着文明,传递着一份爱心。多年来,我积极参加公益活动,在单位组织的献爱心等活动中,踊跃参与,多次捐款、捐物。全力支持并参与家乡的新农村建设,村委会的电脑和打印机出了问题,自己毫不犹豫帮助解决;为了搞好了路村每年一度的“五一”农民运动会,自己精心协助、仔细研究、认真组织。每逢看到父老乡亲们脸上开心的笑容,我们一家人的心中便倍感欣慰,毕竟我的家庭为家乡的文化建设、精神文明建设做出了一份贡献。

如今,构建和谐社会已成为我们的新目标、新理念。我不会满足以往的成绩,为了使自己真正融入到和谐社会的建设中,我主动的参与各种社会实践活动,同时积极参与各种征文的撰写,努力为构建和谐社会做出自己应有的贡献。另外,自己将浓浓的爱国情感深深融入了文学作品之中,今年,自己为汶川写了很多的抗震救灾诗歌,来鼓励受难的同胞,来弘扬大爱和奉献精神。为北京2008奥运会写了很多奥运诗歌,来颂扬伟大的祖国,来传承奥林匹克精神。所有这些,全部都是自己真实情感的具体体现。

在工作中,自己忠诚于人们的教育事业,思想进步,努力依法执教,全面贯彻党的教育方针,模范遵守《教师职业道德规范》和学校规章制度。工作中勤勤恳恳、爱岗敬业、教书育人,热爱学校、热爱学生、严谨治学、谦虚好学、严于律己、为人师表。生活中举止文明、礼貌待人、互相关心、团结合作。我有着极强的事业心和集体责任感、荣誉感以及拼搏奉献精神。通过不懈的努力,自己多次被评为区、校级先进工作者和优秀教师,培养的学生也多次在市、区级竞赛中获奖。作为一名人民教师,我真正实现了自己的人生价值。

总之,自己的思想、信念、态度、性格、情感、人生观、世界观、价值观等,完全是受到了家庭环境和长辈的言传身教影响。回首所走过的路,回顾曾经的自我,内心充满感恩之情。

三、对个人问题的分析与探索

我自己认为我的良好品质是待人真诚、自信、认真负责、乐于助人、坚持真理,我感觉这些是让我成功的良好品质,是我对待自己,对待工作和处理人际关系的准则。在另一方面,我觉得自己在灵活性、冒险精神、赞美他人等方面有待于改进和增强,这是我现在急需解决的问题,也是我现在最大的缺点。

在对待他人方面,我通常比较容易发现和欣赏他人的优点,同时也会客观地来评价他人,接纳他人的缺点,悦纳自己,也悦纳他人。在自己和他人相处的关系上,我会尊重他人,包括他人的思想和行为,能较好地和他人沟通。我的朋友们都觉得我比较容易相处,心地善良,富有爱心和同情心,有较强的责任心,为人豁达,是一个靠得住、信得过的人。同事遇到困难的时候,一般都会找我求助,也相信我一定会尽力帮助他们。大家评价我是一个比较有亲和力、包容、有理性的人。朋友们和我在一起不会感到压力,我也会很好地倾听他们的心声。我遇到困难问题的时候所表现出来的那种顽强拼搏的个性,独立解决问题的能力,能给他们心理上带来一定的支持。

我觉得自己的性格既外向也内向,有很大的情境性,静下心来的时候喜欢写作和看书,心情宁静而平和。有时也喜欢参加热闹的聚会,尽情的展现自己,心情也比较轻松。正是因为具有双重性格,且自己又从不愿意张扬自我,所以别人很难真正的了解自己。正是由于自己过于自信,所以很难接受别人的批评和意见。

正是由于自己的坦诚直爽,所以总容不下那些自私虚伪的行为。正是由于无私奉献精神,所以才听不进那些口是心非、说一套做一套,甚至光说不做之人。正是由于自己办事严谨、力求完美,所以才会总是感到很累。优点有时就是缺点,基于这些缘故,工作生活中遇到了太多的不公、太多的烦恼、太多的误解、太多的伤害、太多的挫折、太多的失意。

不经历风雨怎能见彩虹,人生的路只有走过才会感悟,正是因为自己走过了风风雨雨、坎坎坷坷,才切切实实的体验了人生的真谛,才真真正正感悟了生命的价值。自己能够发现曾经并找出众多的不足和缺陷,这无疑证明自己是真正的进步与提高了。

四、自我的改变与成长

从前的自己悲观无望,总是生活在幻想之中。而今的自我,则乐观向上、满心希望,充分享受每一天的生活。从前的自己据理力争,而今的自我,笑看人间。从前的自己总是觉得日子很慢,而今的自我,总是觉得时间不够用。有人曾经问过一个问题:人走过了会是什么样子?我回答:没走过的人看弯弯的月亮,怎么看怎么不顺眼,怎么看都是悲伤。走过的人看弯弯的月亮,怎么看怎么可爱,怎么看都是一张微笑的脸。时间和经历是人生进步的重要因素,只有走过,才会感悟。我走过了,所以我成长了。

今天,成为一名合格的心理健康教师是我的理想和追求。我要运用自己的心理学知识和心理咨询技能帮助我们的学生,让他们能够重新体验到生活的乐趣,有能力去创造他们想要的生活,帮助更多有心理问题的人重拾自我、直面人生,成为一个健全、独立的社会人。我还有很长的路要走。心理健康教育既是科学,也是艺术。要想真正运用所学知识技能,创造性地展开工作,有效地帮助来访者解决问题,没有什么捷径可走,只有在实践中边学习,边领悟,逐步提高与完善。我希望自己能够学以致用,帮助更多的人走出心灵的沼泽,使他们能够重新体验到阳光明媚的人生。

世界上没有一个人心理健康是完美无缺的,心理健康教师的自我认识和自我成长是永无止境的,未来的道路崎岖而漫长。学山有路勤为径,学海无涯苦作舟。在今后的职业历程中,我会在这个领域深层次地发掘下去,让自己在这一领域中能够有独到之处,从而为教育事业做出贡献,为自己的人生增添色彩。

论文:挫折应对与意志力培养带给我的心理成长 2000字

挫折应对与意志力培养带给我的心理成长

对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的甚至一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量。事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能。

词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”,其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词。“力量”是客观存在的,问题在于如何“控制”它。

下面几条有助于增强你的意志力,不妨一试。

一、积极主动

不要把意志力与自我否定相混淆,当它应用于积极向上的目标时,将会变成一种巨大的力量。

美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他从事的是一种很烦人的工作,而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡,因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天,这位经理意识到自己是借酒浇愁,浪费时光。于是他决定不再举杯,而是把时间用在交易上。刚开始时不习惯,常常想起那香气四溢的葡萄酒,但他看到自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明,他越是少喝酒,工作起来的干劲也就越大。

主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来。在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到低。

二、下定决心

美国罗德艾兰大学心理学教授詹姆斯?普罗斯把实现某种转变分为四步:

1.抵制——不愿意转弯;

2.考虑——权衡转变的得失;

3.行动——培养意志力来实现转变;

4.坚持——用意志力来保持转变。

有的人属于“慢性决策者”,他们知道自己应该减少喝酒量,但决策时却优柔寡断,结果无法付诸行动。

为了下定决心,可以和实现自己的目标规定期限。柯林斯是加州的一位教师,对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席,便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己身材小两号的服装,要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈,柯林斯终于如愿以偿。

三、目标明确

普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象,结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来,他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些,结果没几天又是老样子,照样吵架。

不要说诸如此类空空洞洞的话:“我打算多进行一些体育锻炼”,或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”,或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”。

四、权衡利弊

如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话,光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。

普罗斯教授对以往在他那儿咨询的人劝告说,可以在一张纸上画好4个格了,以便填写短期和长期损失和收获。假如你打算戒烟,可以在顶上两格上填上短期损失:“我一开始感到很难过”和短期收获:“我可以省下一笔钱”;底下两格填上长期收获:“我的身体将变得更健康”和长期损失:“我将失去一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较,聚集起戒烟的意志力就更容易了。

五、改变自我

然而光知道收获是不够的,最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服,但只有在感情因素被激发起来的,自己才能真正加以响应。

汤姆每天要抽三盒烟,尽管咳嗽不止,但依然听不进医生的劝告,而是我行我素,照抽不误。“有一天,我突然意识到自己真是太笨了。”他回忆说,“这不是在‘自杀’吗?为了活命,得把烟戒掉。”由于戒烟能使自己感觉更好,汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。

六、注重精神

法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名,每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时,他直言不讳道:“我的行动看上去像一个勇敢的人,然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服,而是对身体说——‘老伙计,你虽然在颤抖,可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。

如何培养意志力

大量的事实证明,好像自己有顽强意志一样地去行动,有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。

七、磨炼意志

早在1915年,心理学家巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里。他认为,这些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特约的具体建议似乎有此过时,但他的思路却给人以启发。例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并决心不办好就不吃午饭。

来自新泽西州的布拉德利是纽约职业篮球队的明星,除了参加正常的训练之外,他是每天一大早来到球场,独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人”,他终于成为球队里投篮得分最多的人。

八、坚持到底

俗话说“有志者事竟成”,其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现,许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟,但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时,便又接过去吸了起来。

如果你决心戒酒,那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑,即使早晨醒来时天下着暴雨,也要在室内照常锻炼。

九、实事求是

如果规定自己在3个月内减肥25公斤,或者一天必须从事3个小时的体育锻炼,那么对这样一类无法实现的目标,最坚强的意志也无济于事。而且,失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。

在许多情况下,将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语——“每天不喝酒。”由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动,因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末,鲍勃回顾7天来自己的一系列“胜利”时信心百倍,最终与酒“拜拜”了。

十、逐步培养

坚强的意志不是一夜间突然产生的,它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败,必须找出使自己斗志涣散的原因,才能有针对性地解决。

玛丽第一次戒烟时,下了很大的决心,但以失败告终。在分析原因时,她意识到需要做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线,想吸烟时便编织毛衣。几个月之后,玛丽彻底戒了烟,并且还给丈夫编织了一件毛背心,真可谓“一举两得”。

十一、乘胜前进

实践证明,每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。

每一次成功都能使自信心增加一分,给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难,但既然以前能成功,这一次以及今后也一定会胜利。

参考资料:
http://zhidao.baidu.com/question/29029456.html

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