挫折应对与大学生心理健康,如何应对挫折 大学生心理健康

如何应对挫折 大学生心理健康

1、遇到挫折时要学会冷静:很多人一遇到挫折或者不如意时,往往都会表现的很冲动和急躁,甚至对身边的人发脾气,这样不但不利于解决问题,还会将问题严重化。

2、遇到挫折时不要去抱怨:很多人在遇到挫折时,总是会不停的抱怨,抱怨这些都是于事无补的,还不如想办法去解决问题更好。

3、遇到挫折时不要想逃避:选择逃避,这是大部分人遇到挫折时的第一想法,肯定没有人会喜欢挫折,面对挫折,逃离的越远越好,虽然说逃避也算是面对挫折的一种方式,但绝对不是最好的方式。

4、遇到挫折时可请人帮忙:自己能够轻易解决的事情就不叫挫折了,俗话说,一人计短,两人计长,这句话有一定的道理,不要觉得找人帮忙不好意思,朋友之间就应该是互相帮忙的,这次请朋友帮忙,下次再帮回去就可以了。

大学生心理健康教育直面挫折论文1500字

当代大学生心理问题的现状: 当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展,而且也关系到全民族素质的提高,更关系到跨世纪人才的培养,大量调查表明,目前我国大学生发病率高的主要原因是心理障碍,精神疾病已成为大学生的主要疾病。具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等。当代大学生心理问题不容忽视。 对当代大学生心理问题的原因分析 : 大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关,同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生由于心理发展不成熟,情绪不稳定,面临一系列生理、心理、社会适应的课题时,心理冲突矛盾时有发生,这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决,久而久之会形成心理障碍,特别是当代大学生,为了在激烈的高考竟争中取胜,几乎是全身心投人学习,家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力,在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受,以致出现心理疾病,甚至离校出走、自杀等。对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加,社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起,极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境,心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。 1、客观方面 :与中学比,大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化。 1)学习的任务、内容、方法发生了变化。 中学学的是基础知识,大学学的是专业知识,中学有老师天天辅导,日日相随;大学要有较强的自学能力,独立地思考和解决问题。新大学生往往不适应这种变化了的学习生活,不知道如何适应和支配时间。 2)生活环境发生了变化。 部分新生在中学有寄读经历,但多数新生仍然是上学到学校,放学同家人居住在一起。进入大学后,班集体成为主要生活环境,宿舍成了主要的生活区,日常生活全要自理,这对那些平时习惯于依靠父母、家庭的人来说,确实是个难题。这种变化给他们带来了一定的精神压力。 3)人际关系较中学时代要复杂。 大部分新生在中学时期居住的比较集中,从小学到中学,都有一些从小在一块儿的伙伴;班主任一任数年,天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗,构成自己熟悉的生活环境。跨进大学,周围的人来自不同地区,素昧平生,语言、习俗各不相同;同学间由原来的热热闹闹、亲密无间变得陌生,有想法也难以启齿。因此,每逢节假日就会想家、想同学,会产生孤独感。 2、主观方面 新生物质生活的依赖性与精神生活的独立意识发生着矛盾;日益增强的自主自立意识以及主观愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。这两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很容易产生如下心理问题: 一是盲目自满与自我陶醉 。因为考取了大学,老师表扬,同学羡慕,亲友夸奖,父母庆贺,部分学生在这种自我陶醉中渐渐松懈了斗志,终日悠哉游哉,认为自己是中学的尖子,大学里成绩也不会差,从而放松了对自己的要求,盲目自满。 二是失望与失宠感 。有的学生入学前把大学生活过于理想化、神秘化,入学后感到理想与现实差距太大,因而产生失望感,有的学生曾是中学的尖子,是家庭与学校的重点保护对象,进入大学一下子不受重视了,就会产生失宠感。 三是松气情绪与歇脚心理。 有的同学认为考上大学就是端上了铁饭碗,长期拼搏的目标已经达到,心理上得到了满足,生理上希望得到休整。加上进入大学后奋斗目标不明,适应能力不强,竞争的气势也有所减弱,便产生了“松口气,歇歇脚”的心理,再也鼓不起前进的勇气了。 四是畏首畏尾。 因为环境变化而瞻前顾后畏缩不前,社会活动不参加,运动场不光顾。整日除了学习之外,无所事事,生活单一,有碍个性发展。 对大学生心理问题的教育措施 : 人的心理素质不是天赋的,而是取决于后天的教育与训练,教育对心理素质的提高起着决定性的作用。 1、充分发挥学校心理咨询作用。 学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径,也是心理素质教育的重要组成部分。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突,排解心中忧难,开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己,有效地适应外界环境。近年来,心理咨询机构不断完善,增设了多种形式的服务,已成为大学生心理素质教育最有效的途径。 2、开展大一新生心理健康调查,做到心理问题早期发现与预防。 开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质的状态,从而有针对性地提出教育措施与方案。采用“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的学生,主动约请他们到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断,区别不同的问题类型与程度,采取不同的应对措施,防患于未然,做到了心理问题早期发现、及时干预,使学生在入学之初就能得到具体的心理健康指导。 3、开设心理教育必修课,增强自我教育能力。 心理素质的提高离不开相应知识的掌握,系统学习心理、卫生、健康等方面的知识,有助于学生了解心理发展规律,掌握心理调节方法,增强自我教育的能力。心理素质教育就是要注重培养学生自我教育的能力。 4、加强校园文化建设,为大学生健康成长创造良好的心理社会环境。 大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境,大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容,也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质,丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此,学校应该花力量抓校园文化建设,开展形式多样的文体活动和学术活动,形成健康向上的氛围、宽松理解的环境,有助于学生深化自我认识,充分发展个性,改善适应能力。 优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用,二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变、的世纪,面对如此纷繁复杂的世界,二十一世纪人才的心理承受能力将经受更为严峻的考验。为此,要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养,使他们真正懂得:要想占有未来,不仅要作思想品德、智能、体魄的储备,更要作战胜各种困难挫折的心理准备,从而引导他们科学地走出自我认识的误区,更新观念,突破时空,超越自我,搏击中,翱翔自如,走向成熟,参与国际人才竞争,迎接新世纪的挑战!

心理健康 环境适应、认识自我、学习心理、人际交往、恋爱心理、情绪管理、压力与挫折应对等任选角度 论文

有人说人生就像一个万花筒。也有人说,人生是一个浮云,也有人说,人生是一个茶几,上面摆满杯具和餐具,茶几上的餐具和杯具会随着岁月慢慢变多,这就是人生。成长是多味的:“酸甜苦辣”是成长必有的。 酸,是成长中每个人都接受过的.当受到老师批评时;当受到别人的欺侮时;当自己感到委屈时,一股酸劲儿从心底就窜出来了.眼泪也会不知不觉地从眼眶中"啪嗒啪嗒"落下.小时侯委屈了,总会有个依靠,到父母那里撒娇或者倾诉自己的委屈,然而张大了,懂事了自己也慢慢地学会了自己去承受,去面对.成长中,酸也伴随着长大,悄悄地不再让人心酸,好象离我们远去了. 苦,当热腾腾的咖啡一下喝到口中,咽下去,浓浓的苦涩便从舌尖流入心扉,进而弥散到心灵深处,那种滋昧真的如同现在的日子:虽苦但却领略了生活,在苦涩的学习生涯中品味着生活的百态,寻找自己未来的梦!真正让我认为这两种事物具有相通之处的原因在于:咖啡用心煮,美妙的心情才会荡漾于心中;学习,用心体会,用心感悟,用心交流,鲜花才会在泥泞的道路上绽放! 有人说初三的滋味就是那炸糊的花生米:黑、苦!不少站在开往中考列车上的同学总是夸大自己的痛苦,为什么不想到自己在艰苦的生活中能得到锻炼,早日成熟呢?失去的天真回不来,得到的成熟挥不去,初三的轨迹就是这样清晰而有痕! 也许初三的日子是苦涩、是咸味、是叛逆的,但这一切不可阻挡我们跋涉的脚步,充满梦想和激情的我们,内心渴求成功的火焰在熊熊燃烧,最后时刻突破重围最有效的办法就是拼搏。面对初三,我们只有战斗在风口浪尖才能感受到最惬意的快感! 辣,是成长中最令人受不了的滋味.当你正开心时,如果有一件事让你立即悲伤起来,这就是辣.在每个人的成长中,总会发生一些令人受不了的事,如亲人的离去,朋友因误解的远离,同学因看不起的躲避,都使人心中被火烧一般,谁会受得了这种煎熬呢?然而,一个人成长了,他就必须面对,并且克服这些困难,使心恢复以往的状态. 甜,是成长中每个人都喜欢的滋味.成功的喜悦,胜利的欢欣,战胜的欣慰,都是成长中的甜.小时侯,总以为有爸爸妈妈疼爱就是幸福,就是甜蜜,而张大了,才知道甜中也有自己的努力,而不是单单靠着别人的给予.因此,张大的甜更令人向往,而小时侯的甜则令人怀念. 阳光总在风雨后:不经历风雨,怎能见彩虹?这时,才深深地明白了这些话的含义。这些话在此时此刻从我嘴里说出,没有任何站着说话不腰疼的味道。当经历了辣、酸、咸、苦之后,我尝到了最终的滋味--甜,比蜜糖还要浓的甜。 或许,这就是成长真正,也是最本质的滋味--甜。 成长,有酸有甜,有苦也有辣,但只有成长了才能真正地懂得这些酸甜苦辣对自己的帮助与了解.也才能知道自己是否长大了,懂事了......

追问:

有没有其他的了

看来没有其他的了,用这个吧,反正我是大一,不会写论文,谢啦

关于大学生心理健康,面对挫折或者恋爱过程中的困扰,

一、大学生常见的挫折心理特点:

1、与人际交往有关。在大学生心理咨询的实践中,人际交往常常在大学生来访者的问题中占第一位。人际关系紧张、敏感已经成为困扰大学生的一个不容忽视的问题。

2、与学习有关。学习成绩的下降,极易使学生产生严重的受挫感,这种受挫感使得学生学习兴趣下降,学习动力缺乏。

3、与恋爱有关。大学生恋爱中的心理挫折主要包括单相思、恋爱中的感情纠葛和失恋,其中失恋是最为严重的心理挫折之一。

4、与生活贫困有关。来自金钱的压力以及深深的自卑感,使得贫困家庭的学生总是低估自己,不能很好的完成学业。

5、与求职有关。面对激烈的就业竞争和择业压力,大学生出现了难以摆脱的心理矛盾,致使心理失横,出现心理挫折。

二、增强大学生挫折适应力的途径

1、主动接受锻炼,培养应对问题的技能。可以通过参加社会活动,有意识地接受挫折应对技能的训练,从中积累处置挫折情境的经验,培养应对问题的技能和处理问题的责任意识。

2、学会挫折心理的自我调适方法。比如:自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节发等。

3、积极寻求社会支持。

三、提高大学生挫折承受力的方法

1、大学生应对挫折的几个常规步骤

(1)承认已经发生的事实。事件已经发生,再也无法挽回,必须向前看,该干什么就干什么;

(2)接受它并包容它。要学会想开点,人生短暂,大学生有更重要的人生任务,不要在小事上耗费太多,那样不值得;

(3)积极转移注意力,让自己去忙另一件事;

(4)直面最坏的情况;敢于直面自己所不愿意看到的事实,是心理素质的重要标志

(5)冷静分析,提出问题,解决问题。当一个人能够冷静地提出问题,并积极寻求解决问题的方法,他就开始化解挫折了。

2、大学生挫折承受力训练方法

(1)蹲马步;

(2)冬天洗冷水浴;

(3)经常对自己说激励语言;

(4)不断地自我激励,如获得成功后立即自我奖励、经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。

四、大学生应对压力的一般方法

1、认识你所能改变的事物;

2、关注对压力的情绪反应;

3、减少对压力的情绪反应;

4、改善对压力的生理反应;

5、加强生理储备;

6、加强情感储备。

关于挫折的作文大学心理健康考试1000字

挫折---一个可以使你心灰意冷,又可以激人奋进的东西。在挫折面前是妥协还是坚持,是放弃还是继续,决定着你是走向成功或失败。有多少次,面对挫折,我选择勇敢面对,迎难而上,从而也让我品尝到了成功的喜悦。如今,挫折已不是我的绊脚石。而是一条引领我成长的宽敞大道。  

记得那是三年前的一天,我第一次学习游泳,刚开始,我的心情无比激动,看到游泳池那清澈的水和那一条条泳道让我兴奋不已,真想一下子跳下去,想象着自己在水里像鱼儿一样自由自在地游玩。这时,教练叫我们集合,教我们做一些下水前的准备工作,我那有心思听教练细心的讲解,不等教练讲完,我便迫不及待地跳进水里,冰冷的水一下子把我包围起来,我一下子变得惊慌起来,那冰凉的水像是在故意捣乱不停地拍打着我的脸,一会就淹过了我的头,我开始手忙脚乱地乱蹬,拼命地向浅水区游去,当我的脚刚触到池底,我就立马站起来,连滚带爬地跑上岸,坐在岸上,看着碧绿的水它也不是我所期待的那样的水,现在我对水充满了恐惧,想起刚才的经历,我再也不敢下水了,原来游泳是这么可怕的一事。这时,教练走过来,亲切地摸摸我的头,对我说,不用怕,然后给我讲了一些游泳的基本要领,叫我下去在试试,任凭教练说破了嘴,我就是不下去,看着同学们在水里练习着动作,在水里跳着,就连比我还小的小女孩也在水中嬉戏,我多么羡慕她们,我越看越不服气,心想;我居然连一个小女孩都不如,于是,我试着慢慢下水,冰冷的水再次向我围过来,淹没了我的身子,我又惊慌起来,脑海里想起教练给我讲的不要慌乱要镇静,我努力让自己振作起来,慢慢地我试着把手脚划动起来,一下一下地我居然也能游两下,我站起来看着这水我不再畏惧,不再害怕,信心大振,经过多次反复练习,我现在已能在水里自由地玩耍,尽情的撒欢,水已经是我最亲密的朋友。  

如今,挫折对于我来说,已经不是什么打击。在攀岩比赛中,我豪不畏惧,一勇当先,摔倒了就爬起来,掉下来就再来一次,仿佛这是我大显身手的舞台;在科技制作中,我不畏困难,坚持不懈,坏了就重来,碰到了就扶正,仿佛这是我不畏困难的体现;在轮滑比赛中,我无所畏惧,勇往直前,摔倒了爬起来,受伤了,也抵挡不住我前进、进步的步伐。挫折是我显现坚强自我的一个舞台!  

挫折,它伴随我成功。挫折,它伴随我在人生之路上勇往直前。挫折像一块磨刀石,将我们打磨得更加锋利坚强!挫折像一盏明灯,将我们前进的路途照亮!  

勇敢地去面对挫折,面对困难,面对这些纸老虎吧!永远不要对自己说不能,永远不要对自己说放弃!让挫折伴随我们成长。  

怎样对待恋爱中可能会遇到的挫折 大学生心理健康

一、找出失恋分手原因:

1 、家庭原因 有些恋人分手时因为一方或双方的家庭阻碍引起,恋爱中双方或一方为了家人而做出让步,这往往是很无可奈何的选择

2 、第三者介入

3 、 双方价值观差异大 恋爱的初期,恋人间因为激情而相互吸引随着交往的深入,发现双方价值观差异太大

4 、地域问题

5 、误会

6 、人格障碍 人格障碍泛指一切心理障碍。

二、走出失恋的心理调解方法

1、保持尊严,无论分手是谁的过错,但这已经过去,还需保持尊严的开始新生活

2、懂得爱护自己 不要苛求自己,给自己一些时间空间化解不良情绪

3、合理化的自我安慰 对失恋原因做合理解释,让自己心安理得

4、适当发泄 适当发泄有利于身心健康

5、清除他的痕迹 把属于他的东西清理掉,以免触景生情

6 、多想想他的不好

7、多和老朋友联络 一起唱歌,聊天,运动

8 、多参加集体活动

9 、出门旅游

10、用学习和工作冲淡烦恼

11 、向专业的婚姻家庭咨询师进行咨询

大学生心理健康教育课程报告怎么做?

每个人的一生,从出生到离开这个世界,会经历很多风雨。对于我们大学生这个特殊群体来说,所谓“风雨”可能意味着竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、考试的挂科、违纪的处分等等。许多人在面临挫折时都是选择逃避的态度,但往往会使自己变得越来越脆弱,越来越无法承受痛苦。

原来我们总是说,人生就像五味瓶,酸甜苦辣样样都有。现在我们更有创意的形容生活就像厨房,到处充满杯具和洗具。不管怎样一种说法,我们都认同挫折与失败是我们生活中不可或缺的一部分。

谁都会遇到挫折,挫折使我们痛苦,但同时又是一种挑战和考验,激励我们成长,这是就是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折的有无和强弱,而在于我们对待挫折的态度。如果把挫折比喻为人生的风雨,把大学时代比喻为多雨的季节,那么,当雨季来临的时候,我们就该及时的扪心自问:我该怎样面对雨季,我的伞在哪里?

一,从容面对

首先,对挫折我们要有一个正确的认识。正确的挫折观应当包括以下两个方面的内容:一是挫折的存在是具有普遍性的,生活中挫折无处不在,逆境无时不有;二是挫折和人一样,具有两重性,它一方面会使人痛苦、难受、忧郁、失望甚至堕落,但从积极方面讲,它也是在磨练着我们,给人以教益,让我们不断从中成长、成熟,不断地使我们走向坚强,促进心理素质的发展和提高。所以,在面临挫折时,重要的不是看它强度的大小,而是我们对待挫折的态度。

面对挫折,不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥,不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折,唯一可取的态度是从容面对,如果进而能够掌控挫折带来的烦恼,那么,一次创伤就会变为一颗宝贵的珍珠。珍珠是从愈合了的创伤之中升华出来的东西,它不仅可以有效地抚平伤痕,而且可以使我们珍视经验,减少错误。

我们都知道,如果一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎,那就会导致出壳后身躯臃肿,翅膀干瘪,飞不起来,不久就死去。这说明:痛苦是成长的必经之路,要得到欢乐,就必须能够承受痛苦和挫折。

在人的一生中,我们不止拥有挫折的痛苦体验,也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们从容面对,就可以掌控挫折;当我们有足够的勇气并保持快乐,就可以得到最珍贵的收获。

二,适度宣泄

面对挫折,有人惆怅悲观,把痛苦和沮丧埋在心里;有的人则选择倾诉。如果心中苦闷,不妨找一两个关系不错的人,把心里的话倾吐出来,这样,不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护,它可以消除因挫折而带来的精神压力。

当然,当我们在宣泄的时候,不但要讲究一定的方法,还要把握好宣泄的分寸。无论你怎样地表示愤怒,都不要做出任何无法挽回的事来。我们不难看到有一些人选择宣泄的方式就太过极端了,经常一遇到小事情心情不好就会摔东西,会甩门,会写一些很极端的话。

在我看来,这样不考虑时间、场合随意宣泄,任意宣泄,不仅伤害了他人也伤害了自己。所以,每个人都要了解自己的情绪,寻找一种适当的宣泄方式,并且要很好地把握这个“度”的问题,宣泄完了,就应该冷静下来做自己应该做的正事!

三,激励潜能

独立自救是生命中最闪光的品性,这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击,有的人一蹶不振,有的人则激发潜能,自己拯救自己——前者没有看到自己的潜能,后者则充分地汲取了潜能的力量。

人遭受挫折的时候,真正能帮助自己的不是别人而就是自己本身。有时,我们在挫折的伤痛中忽视了自己的潜能和改正错误的勇气,一味地等待外力的帮助,这就等于放弃了自己对自己承担的责任和义务,这是一种懒惰和没有出息的做法。

人是需要压力的,有了压力我们才不敢松懈,才会努力拼搏,才会不断进步。其实,在生活中让自己忙起来,是一种自我加压的方法。面对挫折,适度转移注意力,自我增加良性压力,可以有效改善自己的心境。随着时间的推移,沮丧也就渐渐淡忘了。

世界上没有过不去的坎,淡定一点就过去了,人不能总是一直抱怨,一直郁闷着;只有自己才能真正体会到自己的处境,明白自己的感受,所以现在往往许多时候我都选择自己去应对挫折,当自己渡过那个艰难时期时,才会发现自己真的可以。

四,适当取舍

放弃是一种智慧和境界,但是,面对现实的种种诱惑,又有多少人能够做到这一点呢?很多人原本也曾从容、平和地生活着,可一旦被太多的诱惑和欲望牵扯,便烦恼丛生。有的时候,我们将奋斗的目标定得过高;有的时候,我们将奋斗的目标定得过多——这是我们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者,都使我们深感心有余而力不足,最后都可能会导致迷失方向,走向绝望。

其实,来大学这几年里我还发现有时候挫折的出现是由于自己想要成功、占有的欲望太强了,不管在学习、工作还是感情上都想获得大丰收,但往往想要的太多就更加适得其反了。由此一来,失落感、挫折感又会油然而生,会使我们深感心有余而力不足,最后还可能会导致迷失方向,走向绝望。

所以,我们还必须学会取舍,在感情上不需要做到让每个人都把自己放在第一位;在学习上不必永远都做第一名;在工作上不必永远是胜者,鱼与熊掌不可兼得,只有在明白了自己有何求之后,去明智地取舍,并学会放弃,才能摆脱无谓的烦恼,拥有自在的生活。

聪明的办法是学会取舍,不必事事争第一,舍弃自己还不具备能力与条件的目标不是坏事,塞翁失马,焉知非福?只有在明白了自己一生何求之后,去明智地取舍,并学会放弃,才能摆脱无谓的烦恼,拥有自在的生活。

不管怎么说,我们都应该以一份平常心来看待人生中的挫折与失败。佛家认为:“物随心转,境由心生”。一个人有什么样的精神状态,必然会有什么样的生活现实。心境决定思想,思想决定行为,行为决定习惯,习惯决定品格,品格决定命运。人生由幸福和悲伤、成功和失败、欢乐和痛苦交织而成的,只有当你经受的住成功和失败的考验,才能展示你的真正价值。

我们人人都期待掌声与鲜花,这是我们每个人的向往,一旦我们得到的是嘘声,我们都会先经历一个相同的阶段,我们开始怀疑自己,我们可能因为这一次的失败而伤感,可能因为自己的暗淡而自卑。这个阶段过后,我们便会沿着各不相同的方向前行,我们可能从此一蹶不振,消沉下去,也可能原地踏步,当一天和尚撞一天钟,也有可能从此脱胎换骨,成为一个打不倒的人。我相信,我们中的每一个人面对挫折时表现各有不同,但是我们的内心都想做一个打不倒的人,想做一个强大的人。

我很喜欢英国作家布瑞杰的一句话:“中文的‘危机’分为两个字,一个意味着危险,另一个意味着机会。”也就是说处在危机之中的人,不要把精力如此集中地放在所涉入的危险和困难上,相反而要集中在机会上——因为危机中总是存在着机会。为什么我们不以一份平常心来面对挫折,然后去探寻总是跟我们捉迷藏的机遇呢?

我们中国也有句古话叫做“有得有失”,道理也是一样的。其实,只要我们换一种思维方式,用辩证的观念去看待遇到的挫折,我们就会发现挫折算不了什么,相反,我们还能从挫折中获得意想不到的东西。

很喜欢的一个小故事,作为我文章的结尾:胡萝卜,鸡蛋和咖啡豆同时面临共同的逆境——沸腾的开水。面对开水,各自的反应不同。胡萝卜是结实的,但经过开水煮过后,它变软了,变弱了;鸡蛋是脆弱的,易碎的,但经过开水一煮,它的内部变硬了;咖啡豆很独特,经过开水的煮后,它反到改变了开水。

胡萝卜,鸡蛋,咖啡豆其实就是生活中的人。胡萝卜是外强中干的人,表面上看起来坚强,其时遇到挫折就退缩,脆弱;鸡蛋是脆弱,但意志力强的人,面对挫折,它没有退缩,而是勇敢地接受挑战,变得坚强一些;而咖啡豆却是生活的强者,具有自强不息的精神和顽强的勇气。面对挫折,它顽强地和挫折斗争,结果改变了挫折,走出困境。

不要因为今天的痛苦就否定明天的幸福,不要因微小的成功而迷失了方向,不要因为眼前的风雨而否定了明天的阳光,因为乌云是遮不住太阳的,是的,遮不住的!也不要因为错过了星星而哭泣,否则我们会错过月亮。

既然这一切都是暂时的,我们为什么不一笑而过,从头再来呢?生活中罩在我们头上的光环和不如意的事情就像颜色不一的气泡,不论多么好看或难看,总有一天它会破灭。与其盯着不开心的东西,不如活动自己的手脚,舒展自己的笑脸,实实在在的为着理想而追求。这时候,光环会变虚,我们的心灵却会因为不懈的追求和微笑慢慢的充实起来。人生就会像一条缓缓流动的河流,充实而自信;微笑就会像一朵朵翻腾的浪花,带给我们进取的快乐。

我们不能否认鲜花荆棘相伴,也不能否认阳光与风雨同在,更不能否认成功与失败并存!人生不如意时常一二,明媚之日常八九。那就一笑而过轻松上路吧,能够使自己忧伤也能够使自己快乐,这就是一笑而过的力量。

除以上所述外,大学生还可能面临着就业挫折,家庭挫折等问题,有许多同学因为这些挫折而颓废,退缩,甚至是固执,压抑等不良心理问题。我们要想积极地面对这些世界就要积极地面对这些挫折。我们要认识到挫折是我们生命中必然的一部分,经历风雨后的生命才会出现彩虹。

我们要相信挫折是每个人都要发生的,“马厩里练不出千里马,花盆里栽不出万年松”。我们要相信挫折对我们是有积极影响的,“挫折可以将人至于死地,也可以将人至之死地而后生”,有了挫折,我们可以磨炼我们的意志,培养我们的勇气。有了挫折,我们才会意识到目标的价值,我们会更加坚持自己的目标,继续努力拼搏,前进,或者我们会认识到自己方向的错误,及时修改,正确把握人生的船舵。总之,人生因为有了挫折而精彩,让我们积极地面对挫折,积极地面对人生!

总之,有些挫折看上去很可怕,但是,更可怕的却是我们对它的屈服。对付挫折有许多办法,可以尝试着踏平它,跨过它,既不能踏平也不能跨过,就绕过它。有些挫折是不能磨平消尽的,对待它的根本方法是正视它感悟它。只要我们有信心,有勇气,我们就踩过泥泞,走过雨季,迈向成熟。

问题:如果你遇到挫折时,你该怎样科学的调试自我?请你谈谈大学生该如何维护自己的心理健康。

大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者,在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时,大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高,很容易受挫折,并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看,当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响,大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏;就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。心理健康是大学生成才的基础:

1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求,也是将来走向社会,在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展,是以健康的心理品质作为基础的,一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争,告别了中学时代、跨入了大学,进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前,在他们想象中的大学犹如“天堂”一般,浪漫奇特,美妙无比。上大学后,紧张的学习,严格的纪律,生活的环境,使他们难以适应。因此,大学生必须注重心理健康,尽快克服依赖性,增强独立性,积极主动适应大学生活,度过充实而有意义的大学生活。

3、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征,是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征,通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征,性格除了气质所包含的特征外,还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等,这些有利于大学生的健康成长。

那么,如何消除他们的心理差距,使其顺利成才呢?其具体的途径和方法如下:

第一,培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我,培养悦纳自我的态度,扬长避短,不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力,对挫折有正确的认识,在挫折面前不惊慌失措,采取理智的应付方法,化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界,树立科学的人生观,积极参加各类实践活动,丰富人生经验。

第二,养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重,心理压力较大,为了长期保持学习的效率,必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息,使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑,避免用脑过度引起神经衰弱,使思维、记亿能力减退。

第三,加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态,锻炼意志品质,改善适应能力等。大学生处于青年期阶段,青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后,逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说,这个阶段是人生的多事之秋。这是因为,经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而,在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。这些心理问题如果总是挥之不去,日积月累,就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实,学会自我调节,保持同现实的良好接触。进行自我调节,充分发挥主观能动性去改造环境,努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适,做到心理健康:

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务,有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识,发展多方面的能力,以提高自身素质,更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境,大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境,对未来充满信心和希望,当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节,适度地表达和控制情绪,做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往,使他们能够认识大学生的社会责任,培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力,能与他人同心协力、合作共事,与集体保持协调的关系,保证大学生心理的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四,积极参加业余活动,发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活,而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣,发展业余爱好,通过参加各种课余活动,发挥潜能,振奋精神,缓解紧张,维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界,有利于心理保健。

第五,求助心理老师或心理咨询机构,获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验,对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系,运用心理学方法和技巧,帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说,心理咨询属于心理治疗,作为一种治疗方法和治疗手段,心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导,针对求询音的各种心理适应和提出的问题,帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因;引导求询者更为有效地而对现实,为求询者提供建立新型人际关系的机会;增加求询者的心理自由度,帮助求询者改变过去的心理异常,最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能,通过心理咨询,为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件,提高其精神生活质量和心理效能水平,以实现降低和减少心理障碍,防止精神疾病,保障心理健康的目的。

学习是一项艰苦的脑力劳动,在学习过程中会遇到许多困难和挫折,所以大学生要取得优秀的学习成绩,掌握更多的科学文化知识,没有意志,没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理,以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心,并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来,树立远大理想,“以天下为己任”,从而产生强大的学习内驱力,推动大学生努力完成学业,自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证,有了良好的心态,不仅能取得好的学习效果,而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养,就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述,心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求,而且也是大学生全面发展,成为“四有”人才的重要保证和基础。

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