心理调适能力,如何提高领导干部的心理调适能力

如何提高领导干部的心理调适能力

健全的人格,和谐的心理,是一个干部素质健全和全面发展的重要标志。一个干部是否具备和谐的心理,直接关系到其能力的发挥、职责的履行、效能的提高、和谐机关乃至和谐社会的构建。当前,随着改革的推进,工作生活节奏的加快,竞争的加剧,新问题新矛盾的不断涌现,人们的思想观念、价值取向、生活方式呈现多变多元多样的趋势,给干部身心带来一定冲击。若处理不好,难免出现道德失范、情绪失控、心理失衡等问题,导致倦怠、焦虑、抑郁、自卑、孤傲等不和谐心理的滋生。 十七大要求,加强和改进思想政治工作,注重人文关怀和心理疏导,用正确方式处理人际关系。事实证明:在一个和谐的工作环境中,大家心情舒畅,能预防不健康或亚健康等心理疾患的产生。反之,就易产生不和谐心理。一是培育诚信友爱的人际关系。没有诚信,人际关系就紧张,就不会有友爱;没有友爱,就不会有心理的和谐。人际关系的和谐,更大程度取决于个体的良好思想道德素质。因此,要大力加强社会公德、职业道德、家庭美德、个人品德的教育,培育干部要以诚为本,不欺上瞒下,不弄虚作假,以友爱之举赢得友爱之心,最大限度减少内耗和摩擦,消除矛盾激化的潜在因素。二是营造奋发向上的良好风气。要经常开展系列积极向上的文体活动,培养干部彼此信任、融洽相处、共同奋进的道德情操,创造以诚相待、相互包容、尊重个性、礼让宽容、积极向上的精神风貌,真正把尊重人、理解人、关心人、信任人内化为干部的自觉行动,最大限度地减少不和谐心理问题的产生。三是注重科学合理的人文关怀。和谐,追求的是公平、公正、正义。每个干部都应享有权利的平等、分配的合理、机会的均等,不因地域原因遭排挤,不因家境贫困受冷漠。单位在选才用人时,做到人尽其才,给他们以平台和舞台。但岗位不能是鸡肋,嚼之无味,弃之可惜;在遇到敏感时期或干部家人困难时,要及时做好思想工作或帮助解决。诸如此类的人文关怀,有利于把干部不良的思想问题扼杀在萌芽状态,防止思想问题演变为心理问题。 提高干部的和谐心理素质,除通过理论引导、良好人际氛围营造及组织领导关心帮助外,也离不开干部自我的心理调适。一要认清角色,准确定位。角色定位不准是造成干部心理压力的一个重要原因。这要求干部具备角色意识,清楚地了解自己所处岗位的角色、职责、任务,做到不越权、不缺位。要一分为二地认识自己,实事求是地估量自己。个人目标不能过高,超出个人能力水平所限,否则达不到预期目标而心存忧虑,导致心理失衡,产生焦虑和抑郁;也不能太低,使自己整天感到无所事事。因此,每名干部要对目标进行可行性分析,及时调整,准确定位。二要牢记宗旨,调整心态。良好心态是构建和谐心理的前提。干部必须以一颗平常心对待事业、对待自己,以乐观心态迎接工作、拥抱生活。要立志做大事,不立志做大官,坦然面对进退留转。要正确对待自己、同志和组织,不要总在职务上与进步快的比,收入上与高的比,工作压力上与轻的比,否则越比心理落差越大。始终牢记党的宗旨,经常想到组织的培养、教育和帮助,常怀知恩图报之心,抛开私心杂念,忠实履行职责,牢记执政为民思想,多一点奉献精神,努力做到多干事、干成事。要正确对待顺境和逆境,身处顺境能谦虚谨慎,身处逆境能坚韧不拔。要正确对待荣辱得失,淡化名利,保持一颗宠辱不惊的平常心,及时释放不良心理的淤积。三要多交朋友,沟通化解。沟通交流是一个干部保持和谐心理的重要方式。要多交朋友,多以智者为师,多交能者为友。特别是要多交富有正直心、正义感及讲原则、讲党性的朋友。好的朋友是面镜子,可提升道德水准,净化心灵空间,及时发现和改正缺点和错误,提高工作水平,促使心理和谐。遇到压力过重或情绪紧张时,及时找朋友倾诉,把愤怒、恐惧、压抑等消极情绪及时宣泄出来。领导干部应以平等心态接纳这些干部,学会用心交流,及时了解部属的所思所盼,设法舒缓其工作及思想压力。干部自己要积极培养兴趣,防止工作生活单调而产生心理郁郁寡欢。要重视和培养对工作兴趣,克服厌烦和急躁情绪。还要培养业余兴趣,以充实生活、活跃思维、陶冶情操、缓解压力,促进心理和谐。

谈谈如何应对挫折,提高自我心理调适能力

1、合理的自我心理定位

2、用长处来经营自己

3、增进人际交往能力

4、具备实践动手能力

5、努力做到知己知彼

如何应对挫折,提高自我心理调适能力?

需要先对挫折有一定的认识和理解,全面多角度的去看待它、认识它。

心理调适能力的心理健康

一、要有良好的个性

那么,世界卫生组织关于人类心理健康的标准,今天讲到心理调适,心理健康的标准是第一就是要有良好的个性。良好的个性包括了情绪要稳定,不能忽起忽落,性格要温和,不要太暴躁,意志要坚强,能够胸怀坦荡、乐观。

二、具有良好的处事能力

良好的处事能力要求观察问题要客观、现实,不能够主观易断。要具有良好的情绪控制能力,态度要积极能够勇于承担责任,能够胜任复杂的环境的变化,这是一个人的处事能力。就是生存的环境在不断的变化,要能够适应它。

三、要具有良好的人际关系

良好的人际关系就是要乐于助人为乐,要和人相处的时候要与人为善,与人相处心情愉快,还不是与人相处的时候觉得不舒服,这样也很难心理健康。

那么,还要说的一点是时代的发展对每一位公务员提出了更高的素质的要求。这种要求是说每一个人的这种差距和社会发展永远存在这样一种距离。就是社会发展特别快,每个人能力的发展、学识是不一样的,要缩短这样一个差距的根本的办法就是学习。一直在讲这样一个理念,也就是要学在新的工作生活条件下一种新的方法,学习新的技能、新的态度和新的理念、价值观、行为方式和新的思维方式。

那么为什么要不断的学习呢?是因为政府的理念发生着重大的改变。前边谈到了,要从一个管制型的政府变成一个服务型的政府,那么这样就要求政府、公务员的行为,就是在公民事务处理的时候,要能够有责任能够是廉洁的并且是廉价的,让的老百姓能够用的起政府。

以前就像那个照相机一样,老的照相机要想拍好一张照片,要学会调变焦,能够目测距离,还要能够调光圈,才能照到一个老的照片。如今都用傻瓜照相机,傻瓜照相机在性能在操作的时候越来越简单了,但它的性能非常高。也就是它内部的运行越来越科学,越来越便捷。那么的政府呢,以后就这样,要打造成这样一个傻瓜型政府,就便于老百姓能够操作它。而不是要跑很多的部门,要跑很多的天才能完成一件事,要成为一个服务型的政府,使老百姓用起来越来越便捷,要减少一些成本。

因此,政府的职能的转变,依靠每一个国家的公务员,再好的政策也要靠公务员去执行,一个国家的形象首先是一个政策的形象,而政府的形象是由公务员来构成的,因此每一个国家的公务员都代表国家的形象。那么要提高政府的素质,就要首先要提高每一个国家公务员自身的素质。因此,每一个公务员随着时代的发展不断去提高自身的素质,不仅是时代发展的需要也是自身素质不断提高的一种要求。

所以,公务员增强自已的调适能力,既是自身成长的一种需要,又是社会发展对公务员能力素质的一种要求。

提高公务员的心理调适能力有哪些途径?

公务员减压的关键在于自我心理调适。公务员要全面提升自身素质,包括业务素质和心理素质,才能使自己在生活和工作中保持内心的和谐。

正确看待压力。遇到困难,产生压力,可能是自己的能力不足,因此,解决问题的过程,就成为增强自己能力的重要机会。可能是环境或他人的因素,那么理性地沟通解决。无法解决,也可放平心态。“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,随天外云卷云舒。”以积极乐观的心态拥抱压力,从正面激励自己,不仅会平息压力带来的紊乱心情,而且能使问题导向正面的结果。

正确认识心理问题。如同身体会有这样那样的毛病一样,心理也会产生这样那样的问题。如果长期心理积郁,得不到排解,就容易出现种种心理症状,因此公务员应承认自己的情绪,承认自己也会产生心理问题,甚至产生心理疾病。要积极面对,而不是消极回避,以便有问题及时予以化解,起到防微杜渐的作用。千万不能把心理问题、心理障碍、心理疾病等同于所谓的“精神病”或“神经病”而讳疾忌医。

培养良好的心态。我们面对的社会环境非常复杂,面对工作、生活中很多的难题和挫折,在困难、挫折和各种突发事件面前,该怎样去应对。一是要胸怀广阔。“不以物喜,不以己悲”,不因个人的得失和荣辱以及环境的不如意而引起大的情绪波动,能够经常保持良好的心境,看问题站得高看得远。二是要充满自信。既知道自己的优点和优势,同时也要看到自己的不足,在此基础上要充满自信,在工作和生活中扬长避短,充分发挥自己的潜能,为社会服务,创造尽可能大的人生价值。三是正确地定位自己。不论在工作还是在生活中都不要对自己过分苛求,要把奋斗目标确定在自己能力所及的范围之内。如果感到压力时,重新衡量一下目标是否定得过高,不要盲目地处处与人竞争,以避免过度紧张。

善于自我调整。情绪影响人的健康,影响人的工作效率,影响人的人际关系。心理健康的公务员能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境,要努力成为自己情绪的主人。当在工作和生活中遇到压力或消极的甚至是负面的情绪时,要承认自己确实存在压力或负面的情绪,进而分析压力或不良情绪产生的原因,并且能够主动调节,适度表达、控制和宣泄情绪,以此达到心理的和谐。

保持平常之心。能以平和的心态对待周围发生的涉及自己名利的事件和人物。作为公务员,保持平常之心的实质是淡泊名利,不争名于朝,不争利于市。人的生活不可能一帆风顺,也不可能一世无忧。一个人如果没有平常之心,就很难应付逆境,从而怨天尤人,增加自己的烦恼。只有常怀平常之心的公务员,才能具有宽阔的胸怀和平实的风格,正确对待个人的成长进步,才不会为名所累,为利所缚,眼睛只盯着一官半职,把职务升迁看得很重,以致搞一些哗众取宠的形式主义,甚至走到跑官要官的歪门邪道上去。

培养良好的交际能力。建立良好真诚的人际关系,是非常重要的心理保健的途径。保持良好的人际关系,乐于与人交往,用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处,尤其是当别人跟我的观点不一样的时候,要有一个学习的态度,而不是一个拒绝的态度,要乐交善处,以诚相待,构建和谐的人际关系网络。要客观评价他人,尤其对能力比自己强的人,不要嫉妒。要善于运用角色心理换位法考虑问题,以发展的观点看待他人,防止产生认知偏差。

管理好时间。工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,因此,公务员应学会时间管理,把重要的事放到首位,防患于未然。否则,工作永远处于被动之中。压力的一个突出特点表现在对未来的焦虑和担心上。应对压力的最佳办法就是集中精力,把工作安排好,把今天的工作做好。

管理好情绪。主动管理、分析、整理好自己的情绪,不要把工作上的压力带回家。重视业余生活,听音乐、聊天、运动、做家务都是获得内心安宁的好方式。关键是养成良好的习惯,学习一些自我放松技巧,如深呼吸、想象、白日梦等。重视和建立良好的社会支持系统。要建立自己的朋友圈,善于应用社会支持系统。压力过大的时候,要寻求朋友的帮助,不要试图一个人把所有压力承担下来。同时,在压力到来的时候,可采取主动寻求心理援助,如与家人倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

总之,我们要充分认识到提高心理调适能力,加强心理保健对公务员个人和对社会的重要性,正确地认识直面心理健康问题,通过积极的心理调适,使自己的心理处于最佳的状态,这样才能保持身心健康,提高工作效率。

如何提高公务员的心理调适能力

你好!看了你的描述,如何提高公务员的心里调适能力?这个问题提得好,说的更好,要提高公务员的心里调适能力,首先要有自信,自信是增强心里调适能力起着重要作用,然后对任何问题的处理,要把握好正常心态,做到心里冷静,果断处理好问题,这样,心理调适能力也能得到提高,完全没问题,祝好运!

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